关爱自己应做的十件事情

1.办个健身卡
3 H1 p- }+ D% z) ?7 m
( B$ u: x! _+ r$ x" A7 V    上榜理由：工作太忙，身体太累。这是很多人为自己的懒惰找的借口。实际上，健身教练说：每天只要抽出半个小时左右的时间，就可以锻炼好身体。在2007年，赶快为自己办个健身卡吧。
# T/ a/ |9 ]; Q+ R5 U9 c& L7 P/ |
4 Z" j3 G9 |) m. J1 |" i    温馨提示：在选择健身中心的时候，要考虑健身房的空气质量、器械质量及摆放密度、光照、视觉舒适度等。
% f: h8 h; P, E/ k) y' _; N* l4 P8 ]# O7 V, m6 W
    2.做个胃镜0 P9 f, Q! H# v9 ?2 t+ c- g/ F+ s

; a; q* S% C+ v    上榜理由：胃癌发病率逐年升高，不健康的饮食习惯成了胃癌促发的一个重要原因。随着冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回锅菜的几率相应增加，而且，年轻人家庭的冰箱拥有率明显高于中老年人。' b; ?  b& L& z* G

# C3 A8 t' [4 P8 d5 ]    温馨提示：胃病对于平时不注意身体的人来说，是最为危险的病因。那么，为了有个健康的身体，赶快去做个胃镜吧。
6 [; _$ A0 D" K7 \' h! \, p. R% F# f; \  o; C- q2 U
3.拒绝亚健康
% O/ u' g5 }. [5 O% c+ r# V
/ Q5 C6 M' @" F9 w+ \$ N+ x$ f4 J" z% k    上榜理由：不知你是否有过这样的经历：一早起身，觉得很不舒服，或是头晕乏力，或是腰酸背痛。去医院，ＣＴ、Ｂ超一番折腾，医生的结论，你什么问题也没有。于是，你认为医生无能，是在敷衍自己；医生认为你无理取闹，疑神疑鬼。其实，你们两人都没有错，你只是处在了“亚健康”的状态，即“未病”，而并没有真正得病。/ F7 c+ M0 @! v% i( W( g, p3 D7 E
7 @7 l/ j& }3 I2 [3 K. R4 Z
    温馨提示：过度劳累、嗜烟酗酒、饮食无规律、运动不得当，甚至工作环境通风不畅等等都可能成为导火线。在2007年，我们要坚定地拒绝亚健康状态，除了拒绝不良嗜好外，还要防止过度劳累，对过大的工作压力说“不”。. ^: ^: I3 o6 X9 N6 X+ U( U
; `7 h/ {4 W0 y6 C! W
    4.去看心理医生" d5 I* j* W! n, O+ ~4 `" k

: A4 }$ g  `" |6 T    上榜理由：联合国世界卫生组织对健康下的定义为：健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或完全安宁。
7 l% `4 ]7 {1 X& C" o# d1 \7 o$ X, ~% t- U- C( m
    但是长期以来，中国人似乎更关心自身的生理环境，对营养保健、锻炼强身投入了极大热情，却忽视了对健康同样重要的心理环境——稳定的情绪、愉悦的精神、坚定的意志。
1 F' l3 q: g5 \1 _
! ]2 Y. d% R+ O7 g/ O: ]    温馨提示：对心理健康的重视，标志着社会的文明程度，不断进步的社会期待着心理咨询步入正轨，人们也一定会越来越意识到心理咨询的重要。请在2007年平平静静地说一句：“我去看心理医生。”
" d1 T8 U; A* |: ~' t2 V# f. n" [6 M% h! a6 B8 e8 ~9 z' T: r% p
5.做个饮食计划
; ~1 B) B7 c) z2 ]! M% j( N# D' C+ Q0 X& W
    上榜理由：今年胖了一点，或者是今年老吃快餐了？没关系，从明年开始，给自己定个饮食计划，拒绝快餐，享受清淡食物。还要忌暴饮暴食，给自己做个定时定量的饮食计划，不挑食，不偏食。: b- {9 g" t' r8 o' D$ T5 _( a) y# o0 B

* S) g' E9 Y7 d    温馨提示：每天一杯奶，就能满足每天人体8种必需氨基酸需求量的50％，同时也补充了必要的蛋白质。每周一餐海鱼，因为海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有明显的降血脂作用，可保护血管和增加血流量，防止冠心病的发生。
. X6 s6 c! j: X( f7 i- K/ `, z' ?$ C: f+ p
6.拒绝盲目减肥
3 K4 I" i6 K5 T1 `+ R
& i; Q) F! U2 d4 W: ]6 A    上榜理由：“太平公主”迅速蹿红，最高的性感境界被标注为“骨感”。9 c3 u; h" _7 i1 X6 K% W* V. y% Z
/ s: w; M0 C- l
    温馨提示：盲目减肥有害身体健康。
' L, Q1 z8 P. Q# b( o! I/ `: R; z0 B$ D2 u7 _3 t
    7.建立个人健康档案" c- u$ f8 N8 q' }
5 b; P3 _; g8 v: v) m& u
    上榜理由：“管理健康”是一个听起来有些新鲜的词汇，其实很多人已经开始应用健康管理来拯救自己的身体状况。因而，健康完全是可以通过管理来实现的。
' t9 z6 {' k$ R# S6 r! X, @5 m$ e, i
    温馨提示：在平时，我们就给自己建立起一份健康档案，这如同一个数据资料库一样，将个人既往疾病史、药物治疗史记录在案，有效预防保健。9 ]1 S6 T# V1 q
: j" t! C2 t1 R" r5 c+ t
8.改善口腔环境! Z! o5 z9 C) L4 @3 {
: n1 p3 A! X- Z- w& G4 ?5 ^- P
    上榜理由：很多人有一定程度的口臭，以为每天跟别人见面的时候吃吃口香糖就行了。实际上，口臭在一定程度上反映了你的牙齿有或多或少的病因。在这个时候，应该积极地咨询口腔医生，不要等严重了才去看病。' W  w$ ]+ f8 x" _( L" l; }

! J2 n4 F2 ?# C$ G0 [) }    温馨提示：有条件的话，最好半年左右洗牙一次。  _! v8 t2 a& |& `0 _1 o) U

9 C' b9 z* ]: C" I6 Z) B9.做个健康投资$ F  x; Q/ K( |/ |. O) o

% c$ j" h8 Z3 b    上榜理由：有人为了看病，花费巨资寻求专家、名医，购买好药，看病花费数字惊人，其实只要早期注重健康投资，完全可以减少因疾病而发生的健康消费。" T4 |: b3 h& S+ |7 X* v$ R- S
& n$ ^! r' r' i! ?% S% z, U6 |
    温馨提示：购买一份适合自己的健康保险，因为生病后的支出肯定比之前所做的健康投资费用要高得多，而特殊群体更应该提早加大对健康的投资。( O3 Q( e- Z- h% b) ?

: A4 `6 b/ e0 s* {4 W  V, _( J' X10.每月一次户外运动
  s2 a) c6 F% j2 S1 Z2 \
# I% l& X% b/ T3 q) U. B4 l    上榜理由：到空气清新的公园或山林不仅可以放松身心，还可以锻炼身体。
) `9 C: ~% ?% W2 w) n4 Z, d  Y* v
+ A2 k9 r$ }* `0 P1 j7 M4 I$ T9 X" D/ R    温馨提示：户外活动首选爬山，这种有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出。